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Personne ne veut vivre un événement traumatisant, mais cela arrive quand même dans notre monde déchu. Après avoir vécu plusieurs événements de ce type, y compris la mort subite de mon fils il y a plus de dix-sept ans, j'ai trouvé les choses suivantes apaisantes à faire pendant le processus de guérison.
1. Écoutez la Bible.
Parfois, lorsqu'on lit la Bible après un événement traumatisant, il n'est pas facile de se concentrer. On peut survoler rapidement des passages qu’on a déjà lus plusieurs fois sans vraiment les absorber. Si vous faites cela, ou si vous vous sentez tout simplement trop triste ou en colère pour lire votre Bible, essayez d'écouter la Bible en ligne. J'utilise la version audio ESV sur BibleGateway.com. Je peux me reposer et entendre la parole de Dieu en même temps, et j'ai remarqué des points importants en entendant des passages bibliques que j'avais manqués en les lisant.
Il est également intéressant de noter que la majorité des gens ne savaient pas lire au premier siècle et qu'il était courant pour les croyants d'apprendre de la parole de Dieu en l'entendant leur lire à haute voix.(1)
2. Priez toujours honnêtement, même si vous avez l’impression que Dieu vous a laissé tomber.
Nous pouvons être à la fois honnêtes et respectueux envers notre Père céleste dans nos prières. Peut-être s’est-il produit quelque chose qui vous donne l’impression que Dieu vous a choisi de manière punitive, ou a choisi quelqu’un que vous aimez profondément, en permettant qu’une grande tragédie se produise. Vous êtes en colère et confus, et votre monde tout entier a été si durement secoué que vous ne savez pas si vous pouvez survivre. Vous pouvez dire à Dieu que vous êtes en colère. Vous pouvez lui dire que vous ne comprenez pas du tout pourquoi vous devez vivre cela. Il sait toutes choses. Il sait que tu souffres. Il sait que vous êtes confus. Il sait qu’on ne peut pas voir l’ensemble du tableau comme lui.
Soyez honnête avec votre Père céleste et criez-lui avec un cœur humble. Demandez-lui de vous aider à comprendre le « pourquoi » et le « quoi maintenant » de votre situation autant qu'il est prêt à le faire. Dieu a ses raisons de permettre la souffrance dans la vie de ses enfants, et nous pouvons être sûrs qu’un jour nous regarderons en arrière de l’autre côté du rivage et dirons également : « Il a tout bien fait » (Marc 7 :37). .
3. Contactez quelqu'un que vous connaissez pour obtenir de l'aide dans la vie réelle.
Peut-être que tu as besoin d'un câlin en ce moment. Peut-être avez-vous besoin que quelqu'un vienne s'asseoir à côté de vous. S'il vous plaît, ne soyez pas timide. Ne souffrez pas tout seul. Contactez une personne qui serait prête à vous aider. Je me souviens d'un jour où je traversais une période particulièrement difficile. Mon mari voyageait et je n'avais pas envie de quitter ma maison pour faire l'épicerie (c'était avant que les services de livraison d'épicerie d'aujourd'hui n'existent !). J'ai appelé mon amie et lui ai dit que j'avais des difficultés et que j'avais besoin de nourriture, et elle est immédiatement passée à l'action. Elle a apporté plusieurs repas puis s'est assise avec moi pendant que je pleurais sur son épaule. Je ne me souviens pas avoir dit grand-chose. Je me souviens du grand réconfort que c'était de voir mon ami prendre soin de moi.
4. Sortez.
Peut-être que vous n’avez plus jamais envie de quitter votre maison. Je comprends. Pourtant, il est bon de prendre au moins un moment et de sortir, si le temps le permet. Respirez quelques fois, faites une pause et sentez l'air sur votre visage. Peut-être que la prochaine fois, vous serez disposé à faire une petite promenade. Il y a probablement des gens dans votre vie qui feraient une promenade avec vous et parleraient ou ne parleraient pas en cours de route. C'est bien de bouger votre corps et de faire de l'exercice si vous en avez envie.
5. Lisez des livres utiles rédigés par des personnes qui ont également enduré de grandes souffrances.
Même si vous avez l'impression que presque personne n'a eu à souffrir de ce que vous vivez, et c'est parfois le cas, la plupart des expériences traumatisantes de la vie ont été endurées par d'autres personnes sous une forme similaire. L'un des livres qui m'a été le plus utile après la mort de mon fils est celui de Jerry Sittser. Une grâce déguisée : comment l'âme grandit à travers la perte. Lire comment Sittser a pu survivre à la mort soudaine de sa mère, de sa femme et de sa jeune fille dans un accident de voiture m'a donné l'espoir que je pourrais aussi survivre à ma perte.
6. Allez-y doucement avec vous-même.
Vous n’êtes pas obligé de poursuivre des activités et des objectifs à votre rythme normal tout le temps. Ce n'est pas toujours une bonne chose d'être occupé. Parfois, nous n'avons pas le choix : après un événement traumatisant, nous devons retourner au travail, nous occuper des enfants ou de nos parents, ou assumer d'autres responsabilités urgentes. Néanmoins, si vous pouvez vous soulager d’un peu de pression, envisagez de le faire.
Après la mort de mon fils, mon pasteur m'a dit : « Votre travail en ce moment est de vivre. » Ses paroles m'ont beaucoup aidé. Je n’avais pas besoin de tout comprendre dans ma tête. Je n’avais pas besoin de jouer d’une manière ou d’une autre. Il me fallait juste continuer à vivre, et c’était encore beaucoup à faire à l’époque. Que ce soit le moment où vous vous autorisez à supprimer ces attentes supplémentaires envers vous-même, dont certaines que vous ne devriez probablement pas avoir de toute façon !
7. Contactez des personnes qualifiées pour obtenir des conseils.
Tout le monde n’est pas équipé pour fournir des conseils utiles, il est donc extrêmement important de faire preuve d’une grande prudence dans ce domaine. Et ce n’est pas parce que quelqu’un est un conseiller chrétien qu’il possède une base théologique solide ou les compétences nécessaires pour appliquer un enseignement biblique solide à votre situation et à vos luttes particulières.
Même si vous demandez des recommandations à des personnes que vous respectez, il faudra peut-être rencontrer plusieurs conseillers pour trouver quelqu'un avec qui vous pourrez avoir un dialogue fructueux. Cela vaut cependant la peine de faire l'effort, car un conseiller qualifié peut être extrêmement utile lorsque vous traitez l'événement traumatisant au fil du temps.
8. Ne vous forcez pas à comprendre pleinement ce qui s'est passé dans un certain laps de temps.
Les événements traumatisants prennent beaucoup de temps à être traités ; certains peuvent même prendre toute une vie. Ne permettez pas aux gens de vous imposer un calendrier indiquant le moment où vous devriez « surmonter » votre douleur et votre souffrance et « passer à autre chose ». Accrochez-vous à la vérité sûre : Dieu a une raison pour tout ce qu'il permet dans nos vies et ce monde n'est pas la fin de l'histoire.
Dieu est plus grand que n’importe quelle situation dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Il peut racheter tout ce qui vous est arrivé ou vous arrivera. Dieu peut – et fait – faire des choses les plus belles des plus grandes tragédies de la vie. Si vous ne croyez pas cela, souvenez-vous de la croix de Jésus-Christ. Accrochez-vous à votre Sauveur, prenez un jour à la fois comme il nous a dit de le faire et reposez-vous dans la souveraineté de Dieu dans votre vie, car vous êtes précieux à ses yeux.
